抑制情绪或试图隐藏我们感受到的情绪，也会被证明是徒劳的。压抑情绪需要自控力，而自控力会随着时间的推移而减弱，最终会让我们不愉快的情绪更强烈或者情绪发泄更反复无常。

为什么向下螺旋（消极情绪产生更多消极情绪）比向上螺旋（积极情绪产生更多积极情绪）更为常见。人们总是慢步向前，快步后退。

任何新奇的信息——出乎意料的新闻故事，或者猫咪做出不可思议行为的短视频——都会引发多巴胺分泌。这在短期内可能让你感觉良好，但随着时间的推移，你可能会沉迷于此，并因此降低智商。

选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。