8月阅读记录

• 《像运动员一样思考》Done
• 《解闷儿》Done
• 《寂静的春天》Done
• 《好运设计》Done

8月阅读书摘

像运动员一样思考：如何将不可能变为可能

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• 书名： 像运动员一样思考：如何将不可能变为可能
• 作者： 诺埃尔·布瑞克 斯科特·道格拉斯
• 简介： 当你在工作中遇到瓶颈、业绩很难突破，在生活中感觉很难与人相处，面对生命中一次次的挫折和挑战，你经常怀疑自我，进而焦虑不安、心生恐惧，终迷失了自我。其实，运动员在赛场上也会像我们一样面临这些问题，那么，那些的运动员是如何解决这些问题、实现自我蜕变的呢？
  本书通过对运动员的心理活动的研究，总结出了运动员思维，教你做出赢家的选择。本书共分两部分。在第1部分，作者介绍了运动员让自己处于佳状态所需要的5个关键心理工具。这些心理工具能够帮助运动员设定并实现目标、调节情绪、增强专注力、改变自我暗示、增强自信。无论是在工作还是生活中，应用这些心理工具，对我们追求个人*佳表现、晋升或任何奋斗目标都大有裨益。在第2部分，作者介绍了具有挑战性的常见阶段，并对利用何种工具组合能够帮助你顺利通过每个阶段进行了说明。无论你的人生夙愿是什么，学会像运动员一样思考定能让你在夙愿得偿的道路上如虎添翼。
• 出版时间 2022-05-20 00:00:00
• ISBN： 9787111704607
• 分类： 个人成长-人生哲学
• 出版社： 机械工业出版社

第2章 没有什么事是非黑即白

• 📌 反复回想那些消极的想法和情绪来琢磨它们的起因，或者通过尖叫或打碎东西来发泄情绪，这些都是徒劳无用的。

• 📌 抑制情绪或试图隐藏我们感受到的情绪，也会被证明是徒劳的。压抑情绪需要自控力，而自控力会随着时间的推移而减弱，最终会让我们不愉快的情绪更强烈或者情绪发泄更反复无常。

• 📌 我们利用日记的最后一种方法是在我们感到烦恼，特别是焦虑的时候，记日记会让自己忙碌起来。花时间故意让自己烦恼，听起来有悖常理。但是，用一种积极的方法，就会减少焦虑情绪。[插图]换句话说，故意的烦恼有助于减少烦恼。写下我们的烦恼让我们能控制那些可能出现的烦恼，从而会让我们集中精力来思考这些问题的解决办法。花时间来处理烦恼，让我们避免因试图压制自己的感受而带来负面的后果。

第8章 保持你的动机

• 📌 经常不断地对自己说“就这一次”的结果可能会更糟，因为如果没有一开始就养成良好的生活习惯，人们更容易把禁不住诱惑和分散注意力看作是一时过失，而不管它们多么频繁地带你偏离了轨道。

第9章 中途的混乱

• 📌 专注于可控的过程目标（如跑速平稳且保持放松），而不是结果目标（如打破纪录），可以让你减少焦虑且更加自信，这两者都有可能提升你的表现水平。

第10章 感知努力奋斗和坚韧不拔

• 📌 “很多事情并不总是按照你的方式进行。”她说，“你不知道会发生什么，所以只有尽你所能做到最好。为什么不去设想一切顺利呢？你最好能挺过那些困苦的日子，而不是说‘我的天啊，癌症又回来了，我可能活不了了。’”“你唯一可以选择的就是你的心态，而我认为一个人的心态真的很强大。”

第11章 迈开要停下的脚步

• 📌 不要期望自己会消除这些内心的声音，最好的方法是重新定义一系列的方法，在每次这些声音出现时，都要做出有效的反应。